Você solta a voz no chuveiro mas tem pavor de cantar público? Você não está sozinho. A maioria dos meus alunos inicialmente relata algum tipo de medo de cantar em público. Isso é perfeitamente compreensível. A opinião dos outros assusta. Mas não se preocupe, tenho a solução para você.

Olá! Sou Aline Fenny, professora de canto e fundadora do Fenny Music Studio. No meu dia a dia ajudo pessoas comuns e artistas do Brasil inteiro a lidarem com o medo de cantar em público, seja no karaokê, igreja ou palcos dos maiores festivais.

Cantar em público é uma habilidade treinável. Com a orientação certa e os exercícios adequados, mesmo as pessoas mais tímidas podem soltar a voz em frente a multidões. Confira as sete dicas que eu separei:

1. Pratique a Respiração Diafragmática

Quando ficamos nervosos, a respiração fica curta e acelerada. Isso causa falta de ar e a voz e o corpo começam a tremer. Use a respiração diafragmática (expandindo e retraindo o abdômen, sem levantar os ombros) para quebrar o ciclo da ansiedade.

Inspire pelo nariz por quatro segundos. Segure por sete. Expire lentamente por oito segundos. Isso acalmará o seu sistema nervoso. Caso pareça impossível, apenas expire por mais tempo você inspira. Inspirar por quatro segundos e expirar por cinco já fará uma grande diferença.

2. Escolha “Pontos de Foco”

Olhar diretamente para as pessoas te deixará nervoso. Você buscará em cada rosto sinais de aprovação ou rejeição. É receita para o desastre. Assim como não saber para onde olhar.

Em vez disso, escolha um ou alguns pontos de apoio visual. Recomendo o fundo do ambiente, logo acima das cabeças das pessoas. Os espectadores pensarão que é contato visual e você poderá se concentrar na sua performance.

3. O Corpo Acalma a Mente

Primeiro relaxe os músculos. Gire calmamente o pescoço e ombros. Alongue os braços e o tronco. Não esqueça de inspirar e expirar lentamente, usando a respiração diafragmática.

Antes de cantar, faça a Postura de Poder: peito aberto, cabeça erguida e sorriso no rosto. Fique assim por dois minutos, isso é seu corpo convencendo seu cérebro de que você está no controle. Por fim, quando chegar a hora de cantar, dê cinco pulos da alegria. É o último incentivo que seu cérebro precisa antes de performar.

4. Um Degrau de Cada Vez

Cantar em público é um desafio. Para superá-lo, comece com desafios menores. À medida que os superar, encare desafios progressivamente mais difíceis.

Primeiro, cante sozinho, apenas para a parede. Depois, continue sozinho, mas cante olhando para fotos e retratos (podem estar no computador ou celular), simulando uma plateia. Só então, cante em frente a pessoas. Comece por apenas um familiar ou amigo de confiança e aos poucos aumente sua plateia.

5. Melhore sua Técnica Vocal

A vergonha aparece porque, no fundo, você tem medo de cantar mal. A confiança verdadeira deve ser conquistada através de um canto inegavelmente bom. A competência é a base da confiança. Nenhuma técnica mental dará confiança de verdade para quem é competente de mentira.

Quando você aprende as técnicas vocais específicas para a sua voz e estilo musical, e as pratica regularmente, o seu canto passa por uma melhora incrível. Em vez de esconder a voz, você vai querer mostrá-la em qualquer oportunidade. Vários dos meus alunos que chegaram com vergonha de cantar em público hoje soltam a voz diariamente na frente de desconhecidos.

Um ritual de cuidados vocais pré-palco também diminui o nervosismo. Veja aqui como os grandes artistas cuidam da voz antes do show.

6. Trabalhe a Linguagem Corporal

Muitas vezes o problema não é a voz, mas o corpo. Devo andar pelo palco? Fico parado? O que faço com as mãos? Seguro o microfone ou deixo ele apoiado? Essas são algumas dúvidas que paralisam muita gente. Não há resposta única para todos. Depende do ambiente, da música e da sua persona artística. Com meus alunos, desenvolvo todas as competências de linguagem corporal e testamos a melhor alternativa para cada música e apresentação. Tenho ainda — em meu estúdio — palco, iluminação de show e microfones de show, o que ajuda os alunos a se sentirem prontos para qualquer apresentação.

7. O Pior Cenário

Pergunte a si mesmo: qual é o pior cenário possível? Qual reação das pessoas te incomodaria mais? Vaias? Indiferença? Xingamentos? Cochichos? Chacotas e risadas? Pois bem, chame algumas pessoas de confiança e peça para elas fazerem exatamente o que mais te amedronta enquanto você canta. Elas podem te ignorar completamente, rir da sua cara ou proferir insultos profanos a você (e sua mãe).

Você verá que você vai sobreviver. E sairá mais forte. Seu medo não vai mais te incomodar tanto. Vivencie o pior cenário até ele perder o poder sobre você — quando você conseguir rir do seu maior medo, você será verdadeiramente imparável.

Dê hoje seu primeiro passo para superar a timidez!

A vergonha de cantar em público não acaba de uma hora para outra. Mas a orientação adequada acelera muito esse processo. Te ensinarei as técnicas mais modernas de canto e linguagem corporal. Você as praticará no palco de show do meu estúdio — com iluminação e microfone profissional. Primeiro sozinho, depois nos pequenos encontros de alunos e então nos grandes recitais.

Seu medo de cantar em público está com os dias contados.

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